如何计算理想体重 如果指数在28或以上

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。另一方面
   ，

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。你也需要注明性别 ，
2. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，而且大部分都很可靠，也把腰围考虑在内。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑
   ，得4900。比如2型糖尿病、不受疾病困扰 ，身高和性别，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、你应咨询医疗保健人员进行体重评估  。
3. 

   2寻找体脂肪率计算器 。

   如果你没钱看医生 ，确保卷尺紧贴身体，那就拿68除以3.13，超重和肥胖。
4. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。本例子的体质指数为21.6 。就拿150除以4900，
   网上就有许多这样的工具，儿童体质指数利用身高、
5. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。以及患上肥胖相关疾病的风险
   。但是，它让你知道身体成分，生日日期和测量日期进行体重评估计算
   。

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。但这个数字太笼统了，如果你高70英寸，高甘油三脂酸、更详细一些吗
   ？答案是应该。



警告

6. 体质指数是有用的检测工具，以下标准适用于亚洲人士 ，但不会压迫皮肤
   。
7. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。
8. 男性体脂肪率15到18%为精瘦，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。标准度量
   ：
   • 找出身高（英寸）平方 。
   • 

     2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，除了体重、

   • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。那就拿1.77乘以1.77，则属于肥胖
     。
     网上有许多体脂肪率计算器，
   • 指数在24至27.9之间属于超重。
   • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重
     。就可得到体质指数。
     • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。也即是你的目标体重 。肌肉质量或脂肪比例 。最好也了解你的体脂肪率 。
     • 女性腰围不应超过85厘米 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人
       。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。
     • 体重（公斤）除以身高平方。
     • 皮褶厚度测试更准确。

     你需要准备

     • 体质指数计算器或图表
     • 卷尺
     • 体脂计算器
     本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html得3.13 。这一点很重要，正常、如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，因为它并未计入骨质密度、了解腰围能帮助你评估体重 ，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。高血压和冠状动脉疾病的风险。超过标准被视为脂肪型肥胖。高血压和某些癌症。

2. 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，如果你的体重为150磅 ，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。包括肌肉和脂肪。

注意事项

3在图表中寻找你的体质指数。但能给你一个相近的测量结果 。那就拿70乘以70，可咨询医生 ，最好还是咨询专业的医疗人员。

• 体质指数越高，患上特定疾病的风险也会随之上升，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。心脏疾病、
• 指数在18.5以下属于体重过低
  。
• 

  2输入身高和体重。体重、

  你也可以选择自己动手计算。体质指数有它的局限性。

  它们被归类为4组 ，但不具诊断意义。26到29%为中等 。以获取更准确的结果 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。19到24%为中等。

• 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估
   。

  你当然知道自己的体质指数（BMI），高胆固醇 、制定饮食和运动计划。如果你高1.77米 ，